NISAD

4 sätt att klara sig i tider av stor osäkerhet

Reading Time: 2 minutes
On juli 1, 2020
how to cope in times of uncertainty

Hur man kan hantera osäkerheten bättre under Covid-19-pandemin.

Vårt sinne längtar efter att veta vad som kommer att hända och det ständigt försöker förutsäga framtiden för att se till att vi är förberedda och viktigast av allt – säker.

Detta är egentligen inte möjligt när som helst – och vi har aldrig riktigt säkerhet – men i dessa okända tider kan osäkerheten kännas överväldigande.

Här är 4 sätt att göra det möjligt för dig att hantera denna osäkerhet bättre:

1. Anpassa

Prova att anpassa dig till det nya systemet. Följ regeringens riktlinjer oavsett om du befinner dig i riskzonen eller inte. Det förenar oss och gör det lättare att ansluta till människor om du gör det på samma villkor.

Om du inte kan möta upp med dina vänner på traditionellt sätt, sedan göra vad du kan för att fortfarande kommunicera med dem.

Videosamtal, vanliga samtal eller bara spela in meddelanden och skicka bilder och videor till varandra är avgörande för att hålla kontakten.

Du behöver dem och de behöver dig, pandemi eller ingen pandemi.

2. Prova något nytt

Jag vet att det pratas mycket om att vara kreativ och hitta nya hobbyer under nedstängningen, vilket är bra, men det finns ingen press.

Du behöver inte bli nästa Masterchef eller läsa 20 böcker i en månad.

Du behöver inte bevisa något för någon.

Men säg till exempel att du älskar att måla – kanske det är något du kan ta upp igen?

Även enkla saker som att färga böcker för vuxna eller pussel är bra att bara ta dig bort saker och göra något roligt och avkopplande.

Betrakta det som "du-tid". Om det känns bra – gör det!

3. Tänk utanför boxen

Om du håller på saker att prata om (förutom pandemin), försök att uppfinna några nya frågor att ställa människor i din omgivning. Saker du faktiskt vill veta men visste aldrig att du gjorde.

Det kan vara frågor som "Vad är ditt favoritljud?", "Berätta om din bästa och sämsta frisyr" och så vidare.

Skriv handskrivna brev till vänner, även människor du inte har talat med på länge. Det är aldrig för sent att ta upp en vänskap där du slutade.

4. Vet skillnaden mellan egenvård och självöverseende

Ibland är det verkligen svårt att ta hand om oss själva under tider som dessa.

Vi befinner oss fastnar i ett tänkesätt "vad är poängen?" och vi försummar våra grundläggande behov. Och när vi behandlar oss själva är det svårt att hitta balans.

Äta för mycket eller för lite, inte få tillräckligt med frisk luft eller kämpar för att komma igång med saker.

Ibland innebär egenvård något enkelt som att chatta med en vän eller ha ett trevligt bad. Och ibland betyder det att prata med proffs.

Det viktiga är att inte fastna i dina sorger.

Även om det känns bra att sova i, att bära pyjamas hela dagen och dricka vin vid middagstid, det är bara tillfällig tillfredsställelse.

På lång sikt är det motsatsen till egenvård.

Om du befinner dig behöver mer sömn och känner sig mindre besvärad med saker som används för att göra dig lycklig, kan det vara ett tecken på depression.

Vänligen vet att du inte är ensam och vi på NISAD är här för att hjälpa och stödja dig genom dessa osäkra tider.

Findus Krantz

Findus Krantz

Social Psychologist and Analyst