NISAD

5 Skäl att få mer tacksamhet i ditt liv

Reading Time: 2 minutes
On september 29, 2020
% reasons to add more gratitude to your life

Det finns gott om forskning som visar medvetet utveckla mer tacksamhet och tacksamhet är mycket bra för oss både fysiskt och mentalt.

 

Dessa är bara några av fördelarna med att odla en känsla tacksamhet:

? Vi stärker våra befintliga relationer och får nya vänner lättare

Tacksamhet har en inverkan på alla våra relationer, från medarbetare till romantiska partners, hjälper oss att bygga starkare, närmare och mer tillfredsställande anslutningar och obligationer.

? Vi är känslomässigt mer motståndskraftiga

Vi kan inte kontrollera antalet hårda smällar livet kastar på oss så att vara känslomässigt motståndskraftig är mycket viktigt. Odla en praxis av tacksamhet för att se det goda i våra liv och världen, i allmänhet, hjälper oss att "studsa tillbaka" och hitta vår känsla av balans snabbare.

? Vi sover bättre

När du odlar tacksamhet som en praxis och uppleva mer av det hela dagen du är mycket mer benägna att ha positiva tankar och känslor som du glida iväg för att sova på natten. Detta, snarare än att oroa eller spela upp ett klagomål från dagen, är mycket mer gynnsam för en god natts sömn.

? Vi kan ändra vår erfarenhet av smärta

Smärta är också en känslomässig upplevelse, det är inte bara en fysisk händelse i kroppen och hjärnan.

Hur vi känner för vår smärta påverkar hur vi "känner" det i kroppen. Till exempel kan smärtan från en akut cesarean som säkert levererade vårt barn uppfattas som mindre smärtsamt än en liknande operation som kanske stoppade oss konkurrerar i en händelse vi hade tränat för, eller gå på en resa vi hade planerat.

Hur vi uppfattar vår smärta förändras av vår relation till hur vi känner för det.

Utveckla tacksamhet kan förändra vår uppfattning om känslan vi är "lidande" och hjälpa oss att hantera vår smärta lättare.

? Vi har en större känsla av välbefinnande och lycka

När vi främjar känslor av tacksamhet och uppskattning, dessa i sin tur tenderar att främja mer positiva känslor. Detta kan ge oss en ökad känsla av välbefinnande och lycka

Hur kan vi utveckla mer tacksamhet i våra liv?

Kanske i slutet av dagen, kanske du vill ta en stund för att få en känsla av tacksamhet för de goda sakerna i ditt liv – det kan vara ett tak över huvudet och varm mat, kan det vara en kärleksfull familj eller stödjande vänner. Och det kan små saker: den typ busschaufför som höll bussen för dig, det lilla barnet som fick dig att le när du hörde dem säga något roligt, fågelsång eller en vacker himmel. Det är en praxis och ju mer du gör det desto lättare blir det att föra tankarna till och märka hela dagen saker att vara tacksam för.

Tacksamhet Tidning

Du kanske vill hålla daglig logga in en anteckningsbok. Att kunna se tillbaka på de saker vi är tacksamma för i våra liv kan vara mycket upplyftande.

Att lära sig att vara tacksam i slutändan tillåter oss att leva ett bättre och lyckligare liv.

Karen Asprey

Karen Asprey

Clinical Director at NISAD

Klinisk Mindfulness Lärare och Mindfulness-baserade terapeutTherapist Kvalificerad att använda HypnosisBSc (Hons) DipCHyp HPD RCMT