NISAD

Skattjakt för att hantera ångest i svåra tider

Reading Time: 2 minutes
On juni 3, 2020
Treasure hunting to manage anxiety in difficult times

I utmanande tider kan vi finna oss själva fokuserar uteslutande på problemet.

Detta är naturligtvis en överlevnadsmekanism.

Om du jagas av ett rovdjur, är det bra att stänga ute allt annat och fokusera på hotet.

Laser fokusering på detta sätt är bra för att lösa ett omedelbart och akut problem. Det är inte så stor i en bredare och pågående svårigheter eftersom det minskar neurala anslutningar. Det påverkar också vårt humör som vi lever ständigt i ett tillstånd av akut hot.

Varför spelar det här någon roll?

Tja, först finns det hälsofördelar – fysiska och känslomässiga – att ha en mer positiv sinnesstämning. För det andra, positivitet och ökad neurala anslutningar gör oss mer kunna se möjligheter och lösningar.

Så i tider av svårigheter, det är viktigt att göra saker som vidr vårt fokus och öka vårt humör. Vi kan kalla den här skattjakten.

Och här är några sätt du kan gå på jakt efter skatt:

  • Lägg märke till alla små saker som du kan njuta av eller uppskatta.

Vakna till en vårdag. Märker en blomma i blom. Olika fågelsång i luften. Den tröstande smaken av en kopp te eller doften av kaffegranulat som du kan andas in och njuta av. Något någon säger eller ett djur gör. Din favoritlåt. Den där tröstande känslan när du kommer i säng och känner täcket runt dig fint och ombonat.

  • Hitta guldkant.

Mycket ofta kan vi hitta en möjlighet i en svårighet. Även om det är något litet, kan fokus på möjligheten öka vår känsla av välbefinnande. Skatter kan spendera mer tid med familjen, med en ligga-i eller komma till sängs tidigare, har tid att arbeta på ett projekt eller en läsa en bok, eller hitta ett nytt och förbättrat sätt att göra något. När du börjar leta efter den silverkant du kanske bli förvånad över vilka möjligheter du hittar!

  • Titta på en komedi.

Enkel. Skratt ökar lätt vårt humör och får oss att känna oss mer kapabla att klara. Så begränsa ditt nyhetsintag och sätta på en komedi istället.

Alison Easton

Alison Easton

Director of Clinical and Creative Development

BA(Hons) HPD DipCHyp

Följ oss på våra sociala medier