#CertainAboutUncertainty

skapa det auktoritativa svaret på den oro som vi alla känner

Vilka vi är och vad det här är!

NISAD – National Institutes for Stress, Ångest och depression – är en icke-vinstdrivande familj av forskare inom biomedicinsk vetenskap och psykisk hälsa som producerar produkter som hjälper människor att förändra hur de känner, och vad de gör, genom att producera program, appar och spel.

Dessa går under namnet "ELK-Health".

Varje dag hjälper vi människor att ändra vanor som gör dem olyckliga och ohälsosamma; alla möjliga saker som att stressa för mycket, vara arg, äta, dricka för mycket, självskada, känna sig utom kontroll, oviktigt, ensam eller oönskat.

Vi hjälper människor att få tillbaka kontrollen över vad de känner genom att stödja dem när de upptäcker hur verklig förändring kan hända – för

alla. Om du har känt dig osäker på framtiden nyligen, kommer denna "ELK-Health #Certain About Uncertainty"-serien hjälpa dig att känna dig mycket starkare, mycket mer kunna klara.

Och det kommer att beväpna dig för livet, för när du är klar, kommer du alltid att förstå förhållandet mellan de kemikalier din kropp producerar och hur du känner för saker.

Du kommer aldrig att behöva oroa dig för att känna dig osäker igen.

För vårt välbefinnande är det viktigt att lära oss att hantera osäkerheten i denna globala situation

Under normala omständigheter kan många av oss finna stunder av osäkerhet svåra eller oroande.

Den Covid-19 pandemi har medfört en stor mängd osäkerhet för oss alla, varje dag, under en längre tid – oavsett om det handlar om hur våra liv kommer att vara i framtiden, om vår hälsa och hälsa för våra nära och kära, eller om våra personliga finanser och den allmänna ekonomiska utsikterna.

Denna pågående osäkerhet kan bli överväldigande.

Om vi känner oss oroliga inför osäkerheten kan vi finna oss catastrophising: det är då våra tankar ryckas med alla de saker som kan gå fel; där vi kan bli fixerade vid ett värsta scenario eller tvångsmässigt och tvångsmässigt föreställa framtida möjligheter som vi finner obehagliga, oroande eller upprörande.

I en ond cirkel, katastrophising kan sedan förvärra ångest och öka mängden stress vi sätter på oss själva, vilket leder till över-stress.

Ångest och över-stress kan negativt påverka vår mentala hälsa. De ger också fysiska effekter på kroppen – inklusive ökat kortisol, blodtryck och inflammation – vilket kan försämra vårt fysiska och emotionella välbefinnande.

Utöver detta kan ångest och överdrift resultera i beteenden som är skadliga för vårt välbefinnande när vi försöker trösta oss och fly från vår oro – till exempel med mat, dryck, droger eller andra beroendeframkallande vanor.

Studier visar att kontinuerlig stress och ångest kan leda till depression.

I denna nuvarande tid, för oss att förbättra och upprätthålla vårt välbefinnande, det har aldrig varit viktigare för oss att lära sig att hantera osäkerhet.

Våra

#CertainAboutUncertainty

Serien

Osäkerhet är inte det som gör oss sjuka.

Det är vårt svar på osäkerhet och hur vi uppfattar det som kan påverka vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande.

På NISAD, med vår kunskap om ångest, överstress och beteendepsykologi, skapar vi en 21-dagars serie – som ska levereras till allmänheten av ELK-Health – som kommer att utrusta människor med förståelse och verktyg för att förändra sitt sätt att reagera på och känna efter osäkerhet.

Vår #CertainAboutUncertainty-serien är vetenskapligt baserad och kombinerar olika terapeutiska metoder, inklusive mindfulness och hypnos, som har visat sig minska ångest och överskott-stress.

Serien engagerar rationellt tänkande för att ge utbildning och utveckla insikter så att deltagarna är utrustade med den information de behöver för att förstå hur de kan stödja deras välbefinnande.

Viktigt är att #CertainAboutUncertainty serie också engagerar den del av vårt sinne som fungerar utanför vår medvetna medvetenhet. Detta är viktigt för att ta itu med de medfödda dikotomier som finns när människor vill ändra sitt sätt att tänka, känna och bete sig: det är att en del av vårt sinne mycket ofta vill ha en sak, och en annan del av vårt sinne vill ha något tvärtom.

För dem av oss som kämpar med osäkerhet, medan en del av sinnet vill bli bekväm med osäkerhet, den andra delen av sinnet har sina egna skäl för att hålla oss oroliga.

Vår #CertainAboutUncertainty guidar deltagarna i att lösa denna dikotomi så att de kan utveckla större tolerans, och till och med inre försäkran, om osäkerhet.

Företag serien under de föreslagna 21 dagar, deltagarna stöds i en daglig praxis, som gör det möjligt för dem att skapa och stärka nya neurala vägar i hur de tänker, känner och reagerar när det gäller osäkerhet.

Efter avslutad kurs kommer deltagarna att ha verktyg och resurser för att fortsätta en mindfulness praxis och förhållningssätt till livet, vilket kommer att öka deras förmåga att hantera osäkerhet.

Levereras gratis och online, #CertainAboutUncertainty serie är ett enkelt och tillgängligt sätt för deltagarna att stödja deras välbefinnande som de lär sig att bli säker på osäkerhet.

Hur deltagarna kommer att gynnas

Livet är fullt av osäkerheter och situationer som vi inte kan kontrollera. Om vi har de interna verktyg och resurser för att vara OK med att inte veta och hantera svårigheter och utmaningar så gott vi kan genom att vara närvarande i oss själva, då vi mår bättre känslomässigt och fysiskt.

När vi ökar vår känslomässiga motståndskraft, känner vi oss bättre kunna klara, och vi lättare göra val som stöder vårt välbefinnande.

Genom att genomföra vår #CertainAboutUncertainty-serie kommer deltagarna att odla metoder, resurser och attityder som gör det möjligt för dem att reagera på osäkerhet på ett sätt som känns bekvämt, och som vi alla är unika, på ett sätt som känns rätt för dem.

Dessa färdigheter är nyckeln till att navigera sin väg motståndskraftigt genom Covid-19 pandemi, och hela livet.

#CertainAboutUncertainty

arbetar med samspelet mellan vår kropp och 'sinnen'

Vi förstår hur viktigt det dikotomiska natur i vårt sinne är när vi försöker göra, och upprätthålla, förändringar i hur vi tänker, känner och agerar. Med denna förståelse, #CertainAboutUncertainty serie vädjar till både rationellt tänkande del av vårt sinne och den del av vårt sinne som fungerar utanför medveten medvetenhet. Genom att erkänna och ta itu med denna dikotomi stöder vi deltagarna i deras förmåga att odla vanor och attityder som gör det möjligt för dem att tänka och känna annorlunda om osäkerhet.

Innehållet i serien leds av vetenskap och forskning om hur våra sinnen och kroppar fungerar och samverkar. Vi förstår hela bilden och alla dess komplexitet. Ändå gör vi förändringsprocessen begriplig, tillgänglig, vänlig och engagerande. Vi
inser att människor har svårt att förändras, så vi hjälper dem med medkänsla att odla de resurser och attityder som gör det möjligt för dem att stödja och utveckla sig själva på sitt eget unika sätt.

Series length and structure

#CertainAboutUncertainty är en 21-dagars serie.

Vi föreslår att slutföra kursen över 21 dagar eftersom detta ger tid för reflektion, absorption och praxis. Vi förstår dock att alla är olika i hur de lär sig och tillgodogöra sig information, samt i den tid de har tillgänglig, så deltagarna kommer att kunna arbeta igenom serien i sin egen takt. Det kommer också att vara möjligt för dem att upprepa och granska innehåll så ofta de vill.

I denna första serie, under de föreslagna 21 dagarna, kommer deltagarna att lära känna fem av mindfulnessens grundläggande attityder. Spendera fyra dagar med varje attityd, deltagarna kommer först att införas till attityden att få en förståelse för varför det är användbart för att hantera osäkerhet. Efter varje introduktion tas deltagarna sedan genom tre terapeutiska upplevelser eller aktiviteter (under var och en av de följande tre dagarna) för att förbättra sin integration av informationen och praxisen i attityden.

Efter avslutad serie, deltagarna kommer att ha resurser att fortsätta öva alla fem av dessa attitydgrunder av mindfulness i deras dagliga liv.

Production plan

Vi är i slutskedet av råinnehållet ("script") utveckling samt planering för produktionsfasen. När vi går in i produktion, uppskattar vi sex veckor för slutförande.

I produktionsmomenten ingår:

  • Sign-off av det slutliga skriptet;
  • Inspelning av ljudspåren;
  • Inspelning av videostyckena till kameran;
  • Skapande av de visuella elementen (animationer, bilder, etc);
  • Kvalitetskontroller;
  • Ladda upp till vår online-plattform med gratis registreringsfunktionalitet;
  • Tillhandahållande av information om serien på våra webbplatser: nisad.ngo och certainaboutuncertainty.ngo;
  • Marknadsföring över sociala medier;
  • Insamling av feedback.

The series doesn’t end here...

Covid-19 och därefter

Osäkerhet är en normal del av livet. Ändå känner många människor inte "normala" om det. Eftersom världen har gått igenom Covid-19 pandemi tillsammans, har det visat att många, många människor kämpar med osäkerhet.

Vi kan vara säkra på att när osäkerheten kring Covid-19 skingras kommer andra osäkerheter att uppstå – olika osäkerheter, för olika människor, vid olika tidpunkter. Vi kan inte ändra det faktum att osäkerheter kommer vår väg, men vi kan ändra vårt svar på det.

Vår #CertainAboutUncertainty-serien kommer att stödja deltagarna i deras förmåga att hantera osäkerheten i Covid-19, och mer än så, den osäkerhet som är inneboende i livet. I och med att seriedeltagarna lär sig att bli mer säkra på osäkerhet kommer de att upptäcka att utmanande och svåra tider blir mer hanterbara, både nu och i framtiden.

#CertainAboutUncertainty Series One är ett grundprogram som kommer att stödja alla som kämpar för att hantera osäkerhet.

Vi har en andra serie planerad som ska bygga vidare på de lärdomar, överenskommelsen och praktiken i Serie Ett – djupdykning djupare i de fem attitydgrunder av mindfulness vi utforskade i Serie Ett och införa de ytterligare fyra attityderna – så att deltagarna från hela kan fortsätta att utveckla sin emotionella motståndskraft inför osäkerheten.

Vi förstår också att våra olika publikgrupper står inför unika och särskilda utmaningar som är specifika för deras situation. Med detta i åtanke kommer vi att lägga till innehåll i kärnserien för att möta behoven hos dessa grupper.

I synnerhet kommer vårt omedelbara fokus att ligga på att utveckla vår #CertainAboutUncertainty-serie för att erbjuda särskilt relevant innehåll för personer som har upplevt kognitiv försämring till följd av upphandlande Covid-19, samt för vår CalmBaby, NoWeigh och Type2Club publik.

Adaptiv och lyhörd

Vår #CertainAboutUncertainty serien är inte en styv enhet men kommer att vara flytande och lyhörd för behoven hos våra deltagare. Att samla in feedback och vår pågående vetenskapliga forskning kommer att göra det möjligt för oss att utveckla den andra och ytterligare serien för att optimera deltagarnas nytta och engagemang.

Förutom serien kommer deltagarna också att kunna prenumerera på ett nyhetsbrev – för uppdateringar och inbjudningar till ytterligare innehåll och resurser – och följa oss över våra sociala mediekanaler för löpande support.