NISAD

Att föra ångest i graviditet

Reading Time: 4 minutes
On september 29, 2020
There may be many reasons why a mum-to-be might bring anxiety into her pregnancy; if this applies to you please know you’re not alone.

Det kan finnas många anledningar till varför en mamma-till-vara kan ge ångest i hennes graviditet.

Om detta gäller för dig du vet att du inte är ensam.

Även för kvinnor som är mentalt och fysiskt väl processen att odla ett barn för med sig en cocktail av hormonella förändringar som kan leda till oroliga och oroande tankar.

Detta är ofta inte hjälpt av morgonen sjukdom, utmattning, fysisk värk och smärta, och naturligtvis den naturliga oro för den kommande födelsen, totalt liv förändras och gnagande tvivel som leder oss till frågan "Kommer jag att bli en bra mamma?"

Tyvärr kommer många kvinnor gå in i sin graviditet inte fysiskt eller psykiskt bra, och detta kan ta ut sin rätt på kroppen, inklusive barnet.

Nuvarande siffror tyder på att 1 av 8 graviditeter kommer att sluta i ett missfall, och vissa kvinnor kommer att uppleva flera missfall.

Inget för mig var mer hjärtskärande än att höra en god väns berättelse om hennes baby förlust. Det är inte förvånande att kvinnor som går igenom denna fruktansvärda prövning kan närma sig en ny graviditet med en betydande mängd ångest och bävan.

Naturligtvis är det inte bara baby förlust som kan påverka ens psykiska hälsa, Det är inte ovanligt för mödrar att uppleva födelse trauma, och detta kan resultera i svår stress och ångest när man närmar sig förfallodagen, eller ens utsikterna att bli gravid igen.

Många problem kan komma in i en graviditet som inte har något direkt att göra med den fysiska aspekten av att bära ett barn. Oro arbete, pengar bekymmer, mer allvarligt misshandel – det finns betydande bevis för att detta ökar eller kan utlösas av en graviditet.

Kvinnor som har en oväntad eller kanske oönskad graviditet är också löper betydande risk för stress och ångest.

Det är klyschigt och ohjälpligt att tro att varje graviditet är "en speciell tid", för så många kvinnor är det verkligen inte.

Så vad händer om detta gäller för dig?

Tja, först upp… ångest och stress är en naturlig kroppslig respons – se dem som en varningslampa att något är fel och du måste vidta åtgärder för att göra något åt det. Detta är ofta lättare sagt än gjort. Så här är några tips:

  1. Erkänn att du behöver stöd – undertrycka känslor löser inte dem på lång sikt. Istället utvecklas de till att bli överskjutande stress, och detta kan ha en skadlig effekt på dig och dina barn långsiktig hälsa. Ihållande höga nivåer av stresshormonet, kortisol är inte bra för kroppen, och tyvärr passerar genom navelsträngen till barnet. Om du kan, stressa inte om detta! Jag hoppas att du har tagit poängen om att erkänna att du behöver stöd. Att ta detta första steg är ofta det svåraste.
  2. Take Action – titta till ditt nätverk för ett lyssnande öra, om du behöver mer än en chatt med en vän då överväga att kontakta en rådgivare. Det finns också gratis hjälplinjer som du kan ringa för att prata om saker direkt – använd dem! Du slösar inte bort någons tid.
  3. Berätta sjukvård team – de har bestämmelser för kvinnor som behöver extra psykisk hälsa stöd, vänligen be om det om du behöver det. Tyvärr många hälso-och sjukvårdssystem arbetar på "pipig hjulet får olja" principen.
  4. Var aktiv – om du kan, vara aktiv. Den glada hormonet, dopamin minskar effekterna av kortisol över tiden. Den brittiska Chief Medical Officer rekommenderar 150 minuter av måttlig aktivitet per vecka för gravida och postnatala kvinnor. Måttlig betyder att du kan prata men inte sjunga! Prova en rask promenad, simning, dans, löpning, cykling – den sortens saker. Det finns inga tecken på skada för friska kvinnor, bara inte stöta bulan! Om du inte är säker, söka råd – Active Graviditet Foundation är ett bra ställe att leta.

 

Här är några betrodda källor för vägledning och support:

Family Lives är en välgörenhetsorganisation för att stödja alla aspekter av familjelivet samt suport när det gäller pregnacies och miscarrages. De erbjuder en gratis online chatt måndag – fredag 1,30 – 17:30 samt en hjälplinje som är öppen måndag – fredag 9:00-21:00 och lördag-söndag kl 10:00-15:00

Kontaktnummer: 0808 800 2222

Hemsida: https://www.familylives.org.uk/

Time To Talk är en kostnadsfri och konfidentiell tjänst som tillhandahålls av NHS för 18 + brittiska invånare. De arbetar med en rad känslor av dåligt humör och ångest och erbjuder counceling över telefon. Du kan göra en självrefarral över telefon eller genom att fylla i ett formulär för ditt specifika område.

Samariterna är en gratis 24-timmars lyssningssupport där du kan ringa för att prata om något som kan störa dig.

Kontaktnummer: 116 123

LUGN (Kampanj mot att leva kapitalt) är en gratis online chatt linje för människor som känner sig nere av någon anledning. Från 17:00 till midnatt varje dag på året, kan du ringa dem eller använda deras webchat att prata med psykisk hälsa utbildad personal.

Kontaktnummer: 0800 58 58 58

Hemsida: https://www.thecalmzone.net/

Din läkare kan också hjälpa till att hänvisa dig till lokala samhällen och organisationer som inte finns med på denna lista, särskilt för ditt område och för den typ av hjälp du behöver.

Sally Vattenkokare

Sally är en ledare på vårt "CalmBaby" programdesignteam och är också senior författare för de berättelser som utgör en integrerad del av vår andra ELK. Hälsoprogram.

 

Hon är också VD för den engelska välgörenhetsorganisationen Active Pregnancy Foundation

Vårt kliniska team stödjer Sallys förslag.