NISAD

Ändrad identitet under graviditeten – vem är jag nu?

Reading Time: 4 minutes
On juni 16, 2020
Change in identity during pregnancy

När blir man förälder?

  • Är det när barnet kommer till världen och du möter henne eller honom ansikte mot ansikte?
  • Är det ögonblicket som graviditet bekräftas?
  • Eller är det så fort du hör ditt barns hjärtslag för första gången?

Det ögonblick då du känner, "rätt, jag är mamma" kan variera kraftigt från person till person.

På många sätt är det bra att en kvinna och hennes partner har nästan ett år att anpassa sig till verkligheten att bli föräldrar. Detta är en enorm övergång i en kvinnas liv med intrikata fysiska förändringar och komplexa känslomässiga förändringar under hela tidsperioden.

Det är högst troligt att vi kommer att uppleva en identitetsförändring under graviditeten – kanske en mindre förskjutning men ofta en stor förändring.

Så vilka är några av orsakerna till denna förändring i identitet under graviditeten?

Hormoner

Som biologisk nödvändighet ökar östrogen och progesteron, bland andra hormoner. En av östrogenens funktioner är att utlösa tillväxten av flera organ och andra kroppsliga system i fostret. Och en av de viktigaste funktionerna i progesteron är att hålla livmodermuskeln avslappnad och förhindra att kroppens immunförsvar avvisar fostret.

Samtidigt som man byter hormoner utför viktiga funktioner påverkar de också en kvinnas humör och känslor och har en enorm inverkan på hur vi känner oss fysiskt.

Förlust av självständighet

Det kan vara att de fysiska kraven på graviditet innebär att du måste be om hjälp oftare än du är van vid. Detta kan vara svårt för någon som känner sig som en självständig vuxen i världen.

Det kan också vara så att, när man tänker på framtiden, du räknar med en förlust av inkomst i samband med barnets ankomst. Detta kan också vara en tuff övergång för någon som känner en känsla av oberoende på grund av deras ekonomiska oberoende.

Förskjutning av prioriteringar

Kopplat till förlusten av självständighet, har du plötsligt denna extra person i ditt liv att överväga. En liten person, men fortfarande någon som förlitar sig på dig för att överleva. En pytteliten person som ofta larmar dig om deras närvaro – genom att sparka, hicka eller helt enkelt en svårighet att knyta dina skosnören.

Detta kan kännas som ett stort ansvar. Vissa kvinnor är redo för denna förändring snabbt och vissa kvinnor behöver lite mer tid att anpassa sig till denna nya verklighet.

Andras svar

Andra människor i våra liv är ofta mer än villiga att dela sina åsikter om vår graviditet. Detta kan variera från glädje och lycka till dom om tidpunkten för vår graviditet.

Även om det oftast är olämpligt för andra människor att känna sig negativt påverkade av vår graviditet, kan det finnas människor som ändrar sitt beteende mot oss som ett resultat.

Hur mycket du påverkas av någon annans åsikter kan bero på din relation med dem, men om du känner dig extra känslig (på grund av hormoner), vara medveten om att du kan känna dig besviken av andras reaktioner.

Där det finns två föräldrar inblandade, den andra föräldern (vare sig man eller kvinna) kommer också att uppleva sina egna hormonella förändringar under graviditeten.

Detta kan innebära ett slags omförhandling av hur ni förhåller er till varandra och reflektion om effekterna av denna nya extra liten person på din relation framöver.

Så hur hanterar vi allt detta?

Graviditet är ofta en tid av djup inåtreflektion och det är en viktig tid att prioritera egenvård.

Ta denna tid att tänka på din byte av identitet:

  • Vem är du?
  • Vilken typ av förälder vill du vara?
  • Känns denna identitetsförändring som en förlust?

Det finns tre sätt att arbeta igenom detta:

Ge dig själv tid – vilket är precis vad graviditet ger dig. Några av dina beteenden måste förändras, men du kan känna dig in i din nya identitet och räkna ut vad som är viktigt för dig.

Gör saker som känns bra – umgås med människor som ger dig energi och vårdande. Delta i dina favorithobbyer. Motionera regelbundet i en takt som känns rätt för dig. Alla dessa åtgärder stöder ditt humör genom att öka din serotonin nivåer. Och när ditt humör lyfts känns det lättare att hantera andra utmaningar.

Be om hjälp om du behöver det.– Att be om hjälp är ett tecken på styrka och visar din nivå av ansvar gentemot dig själv och ditt utvecklande barn. Det finns många källor till stöd om vänner eller familj, förnatala tjänster eller tala med en terapeut.

Så när det är att du först känner dig som en förälder, när du känner att ditt liv har förändrats för alltid – detta är din identitet skiftande och hitta en ny form. Det finns inget sådant som den "perfekta graviditeten".

Kom ihåg:

Du behöver inte kämpa med utmanande stunder ensam.

Du kan hitta sätt att försörja dig själv och du kan be om stöd från andra.

Graviditet kan komma med upp-och nedgångar men totalt sett, det är möjligt att ha en bra upplevelse.

Janine Miller

Janine Miller

Clinical Director at NISAD Lund, Sweden

MSc psykoterapi, certifierad transaktionell analytiker (CTA)

CalmBaby

Vårt CalmBaby-program bygger på vår pågående vetenskapliga forskning, samt våra erfarna terapeuters kliniska kunskap.
Vi hjälper kvinnor och deras familjer att lära sig att hantera och minska effekterna av stress, ångest och depression på deras liv.
Vi kommer att göra det möjligt för dig med mindfulness och självmedkänsla att känna igen dina tankar, känslor, beteenden och vanor och kommer att stödja dig på din resa för att ändra alla vanor och beteenden som inte längre tjänar dig väl.
Vi kan inte nödvändigtvis förändra världen omkring oss, men vi kan definitivt ändra hur vi reagerar på det!