"Vad Dusty Springfield kan berätta om fördelen med att klara sig snarare än att hoppas?"

"Wishin' och hopin' och tänkande' och prayin'

Plannin 'och dreamin 'varje natt av hans charm

Det kommer inte att få dig i hans armar

Så om du letar för att hitta kärlek kan du dela

Allt du måste göra är att hålla honom och kyssa honom och älska honom

Och visa honom att du bryr dig"

Älskar att sjunga med till lite Dusty Springfield! OK, texten till hela låten kan vara lite daterad nu. Och väcka raseri i hjärtat av någon ivrig feminist. ("Gör de saker han gillar att göra, bära ditt hår bara för honom …" inte exakt talar om ett jämlikt partnerskap).

Men det finns ett viktigt budskap där. Och ett budskap som kan hjälpa oss att vara den storlek vi vill vara – särskilt om vi ska ändra mottagaren av dem som älskar uppmärksamhet till oss själva.

Dusty har rätt. Att önska och hoppas får oss ingenstans. I alla situationer. Oavsett om det är önskar att vi var två kläder storlekar mindre eller hoppas att vi får igenom dagens utmaningar och komma ut på andra sidan i ett stycke.

När vi börjar dagen med tanken att vi kan klara av vad livet sänder vår väg, blir det lättare att hitta vår väg genom svårigheter, och kan även leda till en känsla av prestation i slutet av dagen.

Klarar istället för att hoppas. Och att komma tillbaka till Dustys råd, ett bra sätt att ge näring åt vår känsla av att kunna klara sig är att vara kärleksfull – för oss själva.

Så, om du är ute efter att hitta kärleken till dig själv (och främja din förmåga att klara), här är vad du kan ta från Dusty s melodiska toner:

• Mentalt eller fysiskt hålla dig själv – ge dig själv en kram
• Visa dig själv att du bryr dig
• Gör de saker du tycker om att göra (t.ex. ett varmt bad, en promenad i parken, lästid – aktiviteter som ger dig förnöjsamhet)
• Älska dig själv.

Följ oss på vårt NoWeigh-programmets sociala medier