NISAD

Hur man hanterar utbudet av känslor under graviditeten

Reading Time: 2 minutes
On maj 29, 2020
Coping with a range of emotions during pregnancy

Det finns gott om intresse och uppmärksamhet när det gäller de fysiska förändringar som rör graviditet. Men mindre talas om känslomässiga förändringar. På många sätt är det bra att en kvinna och hennes partner har nästan ett år att anpassa sig till verkligheten att bli föräldrar.

Graviditet är en av livets stora övergångar som innebär en komplex blandning av positiva och negativa känslor. Ibland kan det kännas som en berg-och dalbana av känslor med toppar och dalar, rädsla och spänning.

Så många av oss har förväntningar på att graviditet "bör" vara ett visst sätt – vanligtvis en lycksalig bild av en stressfri mamma glatt engagerad i mild motion och med gott om tid att få saker redo för barnet.

Problemet är att vi alla är unika individer med våra egna unika historier, personligheter och nuvarande omständigheter. Om vi håller fast vid idéer om hur graviditet "bör" framsteg, kan dessa felaktiga föreställningar få oss att känna att vi är den enda person som kämpar och lämnar oss besvikna, självkritiska eller ensam.

Tre missuppfattningar om hur känslor och känslor under graviditeten kan vara:

?Jag borde känna mig glad över detta barns närvaro (nästan hela tiden).

?Jag måste minska stress i mitt liv under graviditeten.

?Something är fel med mig om jag inte känner, till exempel, spänning eller häckande instinkt.

️ Istället skulle jag föreslå följande tre behörigheter om hur man känner under graviditeten:

✅ Hur vi känner vid varje given tidpunkt i rätt för oss, baserat på vår nuvarande verklighet.

✅ Om våra känslor blir överväldigande, ger vi oss själva tillåtelse att låta någon veta och be om stöd.

✅ När vi känner oss låga, kallar vi på en lista över åtgärder som hjälper oss att må bättre (helst skriven när vi mår bra).

Det är bra att hålla i minnet vetskapen om att känslor förändras hela tiden. De förblir inte desamma. Ibland känner vi ett sätt och ibland känner vi oss på ett annat sätt. Även om vi känner oss fast i en viss känsla, passerar det så småningom och ersätts av en annan känsla.

Oftast våra känslor är en kemisk reaktion på de många hormoner vi alla producerar vid varje givet tillfälle. Ibland utlöses detta av vår reaktion på vad som händer i våra liv; och ibland är det bara kroppen gör sin sak.

Vi kan uppleva svåra känslor under graviditeten men vi behöver inte lida till följd av dem.

 

Svåra känslor under graviditeten kan ge oss viktig information om vad vi behöver. Till exempel kan extrem trötthet innebära att vi behöver vila mer och inte oroa sig för hushållssysslor. Vi har förmågan att välja åtgärder som hjälper oss att arbeta igenom känslomässiga utmaningar.

Om detta inte kommer lätt till dig, kan det läras. På NISAD erbjuder vi utbildning kring detta i våra program och kliniker.

 

Läs mer om vårt CalmBaby-program här

 

Håll dig uppdaterad genom att följa oss på vår CalmBaby sociala medier.