NISAD

Hur vårt språk kan mata ångest

Reading Time: < 1 minute
On maj 5, 2020

Våra ord matter

I tider av svårigheter, kan det vara lätt att ange ett tillstånd av jämmer, dysterhet eller panik. Ängsliga känslor och ängsliga tankar återspeglas i det språk vi använder. Och, som i den typiska onda cirkeln, ångest är också då drivs av det språk vi använder. Just det, vårt ordval kan underblåsa vår oro.

Så ett viktigt steg vi kan ta för att hantera vår ångest är att välja våra ord med mer omsorg. Här är två strategier du kan använda just nu:

Välj ett mildare alternativ…

Jämför bara skillnaden mellan hur dessa uttalanden gör att du känner:Det är

en sådan fruktansvärd situation! – Det är en utmanande situation.

Jag står inte ut med det som händer! – Jag njuter inte av det som händer.

Det kommer att fortsätta för evigt! – Det kanske håller en liten stund tills det blir bättre.

Så om du har en extrem tanke, ändra det till något mildare.

Prata med dig själv och andra om att göra "det bästa" du kan:

Hur ska jag hålla allt rent? – Jag ska tvätta händerna och desinficera ytor så gott jag kan.

Hur ska jag kunna hålla kontakten med folk? – Jag ska göra mitt bästa för att skicka meddelanden till vänner och familj och ringa när jag kan.

Det är svårt att arbeta hemifrån eftersom det finns saker som är mycket lättare att göra på kontoret. – Under omständigheterna hittar jag det bästa sättet att göra saker som jag kan.

Så välj de bästa orden för att beskriva hur du bäst kan hantera situationen.