NISAD

Hypnos – 7 myter skingras

Reading Time: 7 minutes
On augusti 25, 2020

"Se in i mina ögon…" 7 myter skingras: sanningen om hypnos

Tja, sanning så mycket som det finns "en sanning", som egentligen bara är en konstruktion från den information vi har – eller uppfattar att ha.

Filosofi åt sidan, vårt syfte på ELK. Hälsa är att ge oss alla möjlighet att vara friskare och lyckligare – genom att förändra hur vi känner och de saker som vi gör – och upprätthålla dessa förändringar.

När vi lär oss att ändra våra vanor och känslomässiga reaktioner, nya nervbanor skapas i hjärnan som stöder dessa förändringar.

Med upprepning och övning blir dessa nya vägar starkare, de gamla vägarna försvagas, och de nya sätten att vara och göra blir mer naturliga och vanliga.

Du kan tänka dig detta som en mycket besökt gräsbevuxen fält med en väl sliten väg som leder genom den.

När du korsar fältet har du automatiskt följt den uppenbara vägen. Ändå en dag, du bestämmer dig för att ta en annan väg; verkligen att göra en annan väg. Först är det lite av en kamp att ta sig igenom det tjocka, höga gräset. Men varje dag du återvänder och wend dig igenom, blir vägen tydligare och lättare att följa. Med tiden blir den gamla vägen gradvis övervuxen och det blir mer instinktivt att ta den nya vägen.

I utvecklingen av dessa nya nervbanor, vi 'ELK. Healthers' anställa olika verktyg – i synnerhet, mindfulness och meditation, som är mycket stödjande vänner i att hjälpa oss att behålla nya vägar. Vi använder också hypnos.

Nu, många människor känner sig lite obekväm vid tanken på hypnos. Detta beror till stor del på vad som porträtteras på TV, film och underhållning. Och det kan vara ganska spännande att tänka på hypnos som något mystiskt eller till och med olycksbådande. Men låt oss nu bryta denna förtrollning – eftersom veta sanningen om hypnos kan förse oss med ytterligare medel för att förändra hur vi känner och de saker som vi gör.

Så här är 7 myter om hypnos skingras:

1. Det är en konstig, freaky, förändrad tillstånd

Hypnos är medel för att förmå trance. Det kan ta formen av ord, visuella ledtrådar, ljud eller andra saker som skickar oss i trans.

Trance är ett helt naturligt tillstånd som vi alla går in och ut ur hela dagen; det är en normal del av hjärnans aktivitet som vanligtvis har följande egenskaper:

  • Vår uppmärksamhet smalnar, fokuserar eller fixerar på något särskilt och vi blir mindre medvetna om andra saker omkring oss.
  • Vi kan utföra åtgärder automatiskt eller utan att medvetet tänka på vad vi gör.

Här är några exempel på vardagliga trance stater på spel:

  • Ditt barn är så uppslukad av att titta på en film eller tecknad film att de inte verkar höra dig även när du frågar dem något flera gånger.
  • Att köra någonstans och nå din destination utan att riktigt komma ihåg resan.
  • Lyssna på en talare eller presentatör och plötsligt inse att dina tankar hade drivit iväg till vad du kan laga mat till middag, eller är så fascinerad av vad de säger att du inte märker personen bredvid dig spilla sitt kaffe.
  • Att göra dig själv en kopp te bara för att hitta du redan hade gjort en.

Det finns olika djup av trance, och vissa människor har förmågan att gå in i mycket djupa trance stater (vi ska prata mer om detta nedan) men trance är något som våra hjärnor gör varje dag, helt naturligt.

2. Alla kan inte hypnotiseras – det kommer inte att fungera på mig

När vi tänker på hypnotism frammanar vi förmodligen idén om somnambulister: människor som har förmågan att gå in i en djup nivå av trance, och som är särskilt lyhörda för förslag.

Det är sant att relativt få av oss passar in i denna kategori (även om vissa lyckliga läsare verkligen kommer att ha denna kapacitet). De flesta av oss kan hypnotiseras till viss del, med en liten del av oss är oanvändbara för hypnos.

Studier tyder på att ju lättare vi kan bli absorberas i saker (som att lyssna på musik eller läsa) desto mer "hypnotisable" vi är.

Denna förståelse kommer från studier i hypnos, såsom Stanford Hypnotic Mottaglighet Scale (den första tillförlitliga måttet hypnotisk mottaglighet), som testar för mycket specifika trance fenomen; ett exempel som är mottaglighet till förslag av ett medvetslöst beväpnar rörelse. Resultaten – från forskning som utförts under laboratorieförhållanden med specifika kriterier – tyder på att de flesta människor har möjlighet att få tillgång till olika nivåer av trance.
Men även för de osusceptibla har det hävdats att testförhållandenas karaktär kan påverka deras (un)mottaglighet för att hypnotiseras till att följa specifika instruktioner.

Och testerna mäter inte mottaglighet för önskvärda och subtilare eller indirekta förslag, som är mer benägna att accepteras av det undermedvetna. Faktum är att specifika fenomen som arm levitation åt sidan, djupet av trance är inte viktigt när det gäller att absorbera andra, mindre direkt, typer av förslag – som TV-annonsörer väl vet!

Om vi anser att trance är en hjärna tillstånd som vi alla går in naturligt hela vår dag, kan vi släppa tanken på att "vara hypnotiserad" och i stället se hypnos som ett sätt att utnyttja trance stater som naturligt uppstår som ett sätt att ta på sig nya idéer och överenskommelsen.

3. Det har makt att få mig att göra pinsamma saker

Trance kan ofta framkallas av förslag på dåsighet och "hypnotiserade" människor kan tyckas vara i sömntillstånd, men omvänt, hjärnans aktivitet i hypnos mer liknar den hos en person som är vaken (1).

I själva verket, under hypnos, vi är ofta alert och problemlösning. Vi kan förlora medvetenheten om vår omgivning eftersom vår uppmärksamhet är fokuserad inåt och vi är aktiva i processen för vad vi gör.

Hypnos kan inte få oss att göra saker som vi inte vill göra. Lita på, kommer vi bara att göra pinsamma saker om vi vill – en av anledningarna till att scenen hypnotisörer kommer att välja ut deltagare som är mer benägna att gå med på det roliga.

4. Jag kan säga saker jag inte vill säga högt

Under hypnos, vi förblir i kontroll över de saker vi gör – även med en ofrivillig arm levitation, skulle detta inte hända om vi inte vill att det ska.

Vi beser också kontrollen över det vi säger. Om vi går in i djupare nivåer av trance, kan vi tala långsammare eller tycker att det är svårare att få ut orden, men vi är fortfarande aktiva i vad vi gör och kan välja vad vi säger eller inte säger.

5. Det är en form av tankekontroll

En av fördelarna med hypnos är vår mottaglighet för förslag som gör det möjligt för oss att göra ändringar i hur vi känner och till de saker vi gör i vår vardag.

Mycket ofta finns de känslomässiga och beteendemässiga problem vi upplever på grund av en dikotomi inom oss: en del av vårt sinne vill ha en sak; den andra delen vill ha något annat.

Hypnos kan hjälpa oss att lösa denna dikotomi. Viktigt, lösningarna ligger inom oss själva och vi kommer bara att acceptera förslag som passar med vår moral, etik och förståelse av världen.

Tro förändringar är möjliga – och är ofta avgörande i processen att ändra våra känslor och vanor – men de kommer att föras till och accepteras genom våra egna förverkliganden och förståelse, inte påtvingas oss av någon annan.

Under hypnos, vi är inte undergiven; vi blir aktiva problemlösare i att styra våra egna sinnen.

6. Jag kommer inte att kunna komma ut av det

Trance är ett naturligt tillstånd som inte kan fortsätta på obestämd tid. Även om en hypnos session inte vägleda oss ur trance, skulle vi naturligtvis komma ut ur det någon gång.

I vissa situationer kan vi somna, men skulle då vakna upp som vanligt som efter en tupplur eller natts sömn (beroende på när och var vi somnade).

Det är också möjligt för oss att avsluta hypnos när som helst genom att föra oss ur det.

7. Utövaren har särskilda befogenheter

Hypnos är inte något som har gjort mot oss; i hypnos, blir vi aktiva deltagare i processen. Utövaren är faktiskt vägleda oss till självhypnos där vi kan utforska sätt att lösa våra problem.

Våra sinnen har kapacitet att ta förslagen och tillämpa dem på ett sätt som är unikt och fördelaktigt för oss själva. Även skeptiker har visat sig vara mottagliga för förslag (när det är i linje med vad de vill ska hända), närmar hypnos med en positiv förväntad kan göra det möjligt för oss att ta förarsätet för att forma våra uppfattningar och göra de förändringar vi vill göra.

De flesta av de myter kring hypnos har att göra med en rädsla för att förlora kontrollen eller att vara under någon annans förtrollning.

När vi inser att vi är aktiva deltagare i hypnos, blir det tydligt att snarare än vår förlora kontrollen, ger hypnos ett medel för oss att få kontroll över hur vi känner och vad vi gör.

De känslomässiga och beteendemässiga svårigheter vi upplever i vår vardag tenderar sig att göras i lätta tillstånd av trance. Så vi kan även titta på hypnos som ett sätt att de-hypnotisera oss från en ohjälpsam trance och hypnotisera oss till en friskare och lyckligare trance.

Vid ELK. Hälsa, vi brinner för att hjälpa människor att lösa de interna dikotomier som är skadliga för deras hälsa och lycka. Vi forskar och utvecklar innovativa sätt för människor att lösa de problem som stör dem på ett sätt som känns rätt för dem.

Följ oss för mer nyheter om vårt arbete.

1John F. Kihlstrom, i Referensmodul i neurovetenskap och biobehavioral psykologi, 2018.

Ytterligare källa: Monsters och Magical Sticks, Steven Heller

Alison Easton

Alison Easton

BA(Hons) HPD DipCHyp

Alison är NISAD:s chef för klinisk och kreativ utveckling.

Hon kommer att dra på sin långa erfarenhet som kliniker för att ge stöd i vår nya ELK. Hälsa online kliniker (ELK. Hälsa är NISAD: s beteende förändring program vinge) och är en betydande, och mycket uppskattad, bidragsgivare till skapandet och utvecklingen av ELK. Hälso-och #CertainAboutUncertainty, CalmBaby, NoWeigh och Type2.Club program.