NISAD

Känsla utom kontroll i tider av osäkerhet

Reading Time: 2 minutes
On maj 6, 2020
Feeling out of control during uncertain times
Känner du dig utom kontroll i dessa osäkra tider? Då är det dags att släppa kontrollen.

I tider av osäkerhet, ibland det bästa sättet att stanna kvar i kontroll är att släppa kontrollen (av de saker vi inte kan).

Det betyder inte att vara hjälplös. Långt därifrån – i själva verket vill kontrollera de saker vi inte kan är det som gör oss känna hjälplösa.

Vad det betyder är att erkänna de saker som vi kan kontrollera och de saker som vi inte kan. Och i stället för att grubbla på de saker vi inte kan kontrollera, istället fokusera våra tankar och energier på de saker som vi kan.

Bara märker skillnaden i hur du känner om du växla din uppmärksamhet från vad du inte kan kontrollera vad du kan. Här är några exempel:

 

Vi kanske inte…
… har superkrafter för att stoppa virus
et Men vi kan…
… följa regeringens råd för att sakta ner och hantera spridningen.

Vi kanske inte…
… kunna hålla oss till vår vanliga ruti
n Men vi kan…
… utforma en ny rutin som hjälper oss att leva så gott vi kan.

Vi kanske inte…
… vet när vi kommer att kunna besöka nära och kär
a Men vi kan …
… göra ansträngningar för att hålla kontakten via telefon eller online.

Vi kanske inte…
… har medel att utföra vårt vanliga arbete
Men vi kan…
… utforska alternativ och titta på det stöd som finns.

Vi kanske inte…
… har lika mycket val av vad ät
Men vi kan…
… spela Ready, Steady, Cook med innehållet i våra köksskåp.

Vi kanske inte…
… vet med säkerhet vad som kommer att hä
nda Men vi kan…
… fokusera på att göra varje dag vara det bästa den kan.

 

Att fokusera på saker vi kan kontrollera och släppa de saker vi inte kan, kan verkligen hjälpa oss att känna oss lite mer säkra under tider av osäkerhet.

Alison Easton

Alison Easton

Director of Clinical and Creative Development

BA(Hons) HPD DipCHyp

Om du gillade det här inlägget, följ oss på vår ELK-Health sociala medier