NISAD

Hur du kommer tillbaka på rätt spår när du känner att du misslyckades

Reading Time: 3 minutes
On juni 17, 2020
How to get back on track when you feel like you failed

Vi har alla varit där.

Paret kex, som snabbt förvandlas till resten av paketet.
Den dag vi bara inte känner för att göra mycket så besluta att dike några tankar på frisk luft och motion och stanna inne där det är varmt och mysigt.
Planer på att njuta av vår favorit tipple med måtta som snabbt går ut genom fönstret efter en hektisk dag.

Vi har alla dagar då våra bästa avsikter går snett. Och det är okej.

Det är vad vi gör efteråt som betyder något…

Har efterbehandling av ett paket kex innebär att vi ger upp vår avsikt att äta hälsosamt för det mesta? Att vi lika gärna kan stoppa vårt ansikte vid varje tillfälle och avgå oss till att vara större än vi vill vara?

Har missa en chans att få lite motion innebär att vi lika gärna kan ge upp våra förhoppningar om att vara mer aktiva? Att det är omöjligt att bli piggare och friskare eftersom vi verkligen inte kan stå ut med att flytta från soffan idag?

Har över-hänge oss med vår favorit drink innebär att vi är dömda att gå alla ut på vad vi vill eftersom vi inte har någon viljestyrka? Att vi bara är den sortens person som inte vet hur man ska sluta?

Eller

Är slukar ett paket kex, missar en chans till motion eller över-hänge sig åt vår favorit drink bara ett ögonblick i tiden. Ett ögonblick i tiden som inte har någon betydelse för vad vi väljer att göra härnäst.

Varje dag är en ny dag
Varje ögonblick är ett nytt ögo
nblick Där vi har ett nytt val.

Så om vi har slukat ett paket kex, kan vi förlåta oss själva. Nästa ögonblick är ett nytt ögonblick där vi kan ha olika tankar, olika känslor, olika val.

Om vi har avstått från övningen för hemmets komfort, kan vi uppskatta att ha haft den känslan av att vara tröstade och mysiga när vi verkligen ville ha det. I morgon blir det en ny dag där vi kan känna oss utvilade och redo att sträcka på benen.

Om vi har överseende med en sak, kan vi märka detta, utan dom, och vara nyfiken på vad vi kan göra annorlunda i nästa ögonblick.

När vi börjar ändra våra vanor kring mat, motion och dryck, är det viktigt att inse att saker och ting kanske inte alltid går i en jämn linje.

Det kan finnas blips längs vägen som tillfälligt slå oss ur kurs. Hellre än att låta dessa blips spåra ur oss, kan vi välja att plocka upp oss själva och komma tillbaka på rätt spår för att vara friskare, montör, lyckligare.

Och det är skönt att veta att varje gång du navigerar en blip och fortsätta, du blir mer motståndskraftig.

Alison Easton

Alison Easton

Director of Clinical and Creative Development

BA(Hons) HPD DipCHyp

NoWeigh Programme

NoWeigh-programmet har utvecklats av biomedicinska forskare och psykologisk vårdpersonal.
Programmet hjälper dig att ändra de beteenden som håller dig större än du vill vara – men det handlar inte om att tala om för dig vad du ska äta eller dricka, eller hur mycket du ska motionera.
Många av våra beteenden är automatiska, vanliga och påverkas av våra känslor. För att ändra effekten våra känslor har på oss och för att bli mer medvetna om de saker vi gör vanligtvis och automatiskt, måste vi förstå på en djupare nivå hur vårt sinne och kropp fungerar.
Programmet erkänner att du är en individ med dina egna beteenden, känslomässiga behov och fysisk make-up.
Våra biomedicinska forskare kommer att bedöma dina viktigaste hormoner relaterade till kroppsfett minskning. Våra kliniska terapeuter kommer att arbeta med dig för att ta itu med dina individuella behov och utmaningar. Vi fokuserar våra resultat på kroppsfett minskning eftersom detta är en mycket mer tillförlitlig åtgärd än vikt eller BMI, trots vad du kan ha fått höra i det förflutna.
Kommersiella dieter är ett "utanför jobb"; de fokuserar på saker som är externa för oss som vad vi äter och dricker och hur mycket vi tränar.
NoWeigh-programmet är ett "insiderjobb"; det fokuserar på vad du tycker, känner och tror och hur det får dig att bete dig.
Programmet kommer i grunden att förändra din relation med dig själv och en "bieffekt" av detta är att det i grunden kommer att förändra ditt beteende när det gäller mat, dryck och motion – och när du har lärt dig detta annorlunda sätt att vara kan du inte "unlearn" det – och det är vad som leder till långsiktiga, permanent förändring.