Stress är en mänsklig mekanism för att öka vår effektivitet – även när vi kanske inte är på topp-form.

Stress är bra tills du har för mycket av det

Tänk på stress som att vara som de kolbaserade bränslen de flesta av oss fortfarande har i våra bilar: Vi måste ha lite bränsle – men om vi har för mycket, tändstiften översvämning och bilen kommer inte att gå!

Bränsle är livsviktigt; för mycket bränsle och vi kommer ingenstans.

Stress är livsviktigt; för mycket stress och vi kämpar. Och för mycket stress kan förkorta våra liv.

Överskott-stress är ofta märkt som en känsla av att bara inte kunna klara.

Ändå används termen "stress" ofta i ett negativt sammanhang – det beror på att många människor blandar ihop "över-stress" med den stress vi alla behöver.

Så, på NISAD vi tittar på 'överskott-stress' – vilket är vad som får oss att känna som vad vi måste göra är bara för mycket.

Stress och ångest är ofta, felaktigt, används omväxlande så det är bra att veta skillnaden.

Vad är skillnaden mellan stress och ångest?

Stress

är kroppens naturliga reaktion på livets krav.

En kortsiktig stressreaktion på en situation kan vara positivt – som att ge dig den där extra pushen för att klara en deadline som du trodde var omöjlig, att öka dina ansträngningar att göra det sista tåget i tid, eller att förbereda dig grundligt för en viktig presentation.Stress hjälper dig att anta utmaningen och sedan skingras när situationen är löst.  

Måttlig och kortlivad stress kan få oss att känna oss motiverade, alerta eller "på bollen".

Våra kroppar är utformade för att hantera stunder av stress följt av perioder av vila och återhämtning.

Det är när stress blir överdriven att vi kan känna överväldigad eller oförmögen att klara.

 

Ångest

är kroppens reaktion på upplevda hot.

Det kan vara allt från att känna sig lite på kanten hela vägen till fullt utvecklad panik.Det kan finnas fysiska symtom som känslor i bröstet eller magen, snabbare hjärtslag, svettiga handflator, snabbare andning, känsla av varm eller illamående.Det kan finnas en racing sinne, en oförmåga att fokusera eller en överbelastning av oroande tankar.

Tillsammans med symptomen finns det oftast en känsla av rädsla.Det kan vara en rädsla för att något hemskt händer, att inte kunna klara eller att bli dömd av oss själva eller andra människor.

När hotet har gått, kan ångest flytta fokus till en annan uppfattas hot, eller det kan ibland dröja utan tydlig anledning.När denna rädsla för vad vi tror kan hända i framtiden är mycket stark kan det bli överväldigande och förlamande.

När blir stress skadligt?

Vad är övermåtta stress?

Effekterna av övermåtta stress kan vara destruktiva och skadliga.

Hur mycket stress vi kan hantera är individuellt och vår motståndskraft mot stress består av många olika faktorer.

När vi befinner oss i en över-stress situation (kanske känslan av att du inte kan leverera alla ständiga "vill ha det igår" krav på en kritisk chef) vi går förbi den punkt av stress spiking upp vår prestation, och istället hindrar oss och gör oss mindre kapabla och produktiva.

Långa perioder av över-stress kan leda till ångest och andra allvarliga negativa effekter på både vår mentala och fysiska hälsa – inklusive förkorta vår livslängd.

Symtom på över-stress

Detta är för informationsändamål om du känner att du kan uppleva överskott-stress.Med någon av dessa symtom betyder inte nödvändigtvis att du upplever över-stress och det kan finnas andra skäl.Om du är orolig vi skulle alltid rekommendera att du kontrollera med din läkare för att undersöka möjliga orsaker.

Fysiska

Huvudvär
k Snabba hjärtslag och ytlig andning S
vettning
Insomnia
Muskelspänning
Kronisk smärta t ex pågående ryggvä
rk Matsmältningspr
oblem Mottaglighet för sju
kdom
Acne Minskad ener
gi Förlust av sexuell
lust Brösts
märta Högt blodtryck

Känslomässiga

Överdriven oro
Ökad irritabilitet Fre
quent lågt humör
Lätt frustrerad Lå
g motivation Sv
årt att slappna avF
eel av att förlora kontrollen eller vill ta kontroll

 

Beteende

Över- eller under-äta
ökande bruk av alkohol, droger eller cigaretter
Fattig koncentratio
n Glömska och/eller desorganisation Då
ligt omdöme Soci
al tillbakadragande

Så vad kan vi göra åt överdrift?

Hur kan vårt ELK-Health stressprogram och våra ELK-Health-kliniker hjälpa till?

Vårt ELK-Health-program "Erg" ska hjälpa människor över hela världen att hantera sin stress – och göra den till en positiv del av deras liv.

Levereras och stöds av en app med spel, är det engagerande sätt att lära sig färdigheter för att hantera stress.

Genom våra ELK kliniker (online eller ansikte mot ansikte) kommer du att kunna arbeta med en kvalificerad terapeut som kan hjälpa dig att lära dig att ändra hur du reagerar på "för mycket stress för länge" och förbättra din motståndsk
raft. ELK-Health-program och kliniker använder sig av vetenskapsbaserade metoder, och stödjer dig när du ändrar ditt beteende och förbättrar din emotionella och fysiska hälsa och välbefinnande.

Erg-appen

ELK-Healths onlineprogram för hantering av stress som levereras via en app med spel. VI
SIKTAR PÅ ATT HA DENNA ÖPPNA HÖST 2020

Stress online klinik

ELK-Healths onlineklinik för hjälp med str
ess Finns överall
tOPEN NU!

Stress f2f klinik

Lär dig hantera stress skickligt med en av ELK-Healths personliga kliniker
ÖPPET NU!