NISAD

Uttråkad och småätande – hemma under Coronavirus

Reading Time: 3 minutes
On maj 11, 2020

Vad ska man göra om du är uttråkad hemma på grund av Coronavirus och småätande känns alltför lätt?

Som människor, en av våra största utmaningar, tro det eller ej, är vad vi gör med vår tid.

Vi är en uppfinningsrik, flitig och social art.

Grottmålningar, rituella sedvänjor och traditionen av berättande är alla bevis på våra förfäders önskan om något att göra.

Vi föds till världen med en uppsättning medfödda färdigheter – som kreativitet, problemlösning eller vår förmåga att få kontakt med andra.

När vi möter möjligheter att omsätta våra färdigheter i handling, går vi in i ett tillstånd av flöde.

Tiden går snabbt som vårt sinne och kropp är engagerade i verksamheten till hands.

När vi inte är engagerade på detta sätt, våra sinnen gå söka efter något att göra.

Vi är inte så bra på att bara göra ingenting. Vi blir uttråkade. Vi letar också efter en snabb lösning. Och i en värld av bekvämlighet och gott, har mat blivit något lätt att göra.

Lägg till detta det sensoriska nöjet att äta och det är lätt att se hur mat har blivit en "gå till" aktivitet för att lindra tristess.

Och lägg till detta den frekventa dropp-feed av mat reklam, och det blir allt tydligare just varför våra tankar går till mat för något att göra.

Så vad kan vi göra åt detta?

Tja, medvetenhet är det första steget mot att ändra våra vanor.

När vi börjar märka när vi sträcker oss efter något att äta, inte för att vi är hungriga, men eftersom vi är uttråkade, börjar vi ha större valfrihet över våra handlingar.

När vi gör detta, det är verkligen viktigt att vara snäll och medkännande mot oss själva.

Hellre än att chiding oss för att vilja mellanmål, kan vi istället börja ändra vårt beteende, genom att erkänna dessa tre saker:

  • Våra sinnen som något att göra som utmanar eller engagerar oss
  • Vår miljö knuffar oss mot vårt handlingsval
  • Vi trivs när vi använder våra styrkor och färdigheter

När vi erkänner detta kan vi börja forma vår livsmiljö för att stödja våra val:

Inom ögonlinje eller lätt räckhåll, kan vi sätta saker som kommer att stimulera eller engagera oss.

Det kan vara ett korsord, ett pussel, ett pussel, något att läsa, papper och pennor för teckning eller skrift, en lego set, en målarbok … något att vända sig lätt till i stunder av tristess.

Om vi har mer tid till hands kan vi ta oss an ett större projekt.

Bryt ner det i små bitar så att det inte känns överväldigande och bara fokusera på en sak i taget.

Gör en lista så att det finns utmaningar att slutföra.

Detta ger både en känsla av syfte och en känsla av prestation med varje sak bockas av listan.

Vi kan även göra en lista över våra egna särskilda styrkor och färdigheter och tänka på saker vi kan göra som innebär att använda dem.

Som människor är det vi gör med vår tid en utmaning. Men vi har kompetens att ta oss an utmaningen och engagera oss.