NISAD

Vilka är de tecken och symptom på stress som jag behöver vara medveten om?

Reading Time: 2 minutes
On juli 8, 2020
signs and symptoms of stress

Vi upplever alla stress olika i olika situationer

Så vi har alla vår egen unika samling av tecken som tyder på att vi kan uppleva överdrift.

Stress kan påverka oss fysiskt och känslomässigt, och det kan påverka vårt beteende. Ibland kan vi snabbt känna igen tecken på att vi upplever överstress. Och ibland byggs det upp över tiden och vi märker inte förrän vi känner att vi är på bristningsgränsen.

Nedan är några av de tecken och symtom på överskott-stress. Emellertid, Det är viktigt att notera att ha någon av dessa symtom inte nödvändigtvis betyda att du upplever över-stress och det kan finnas andra skäl. Om du är orolig vi skulle alltid rekommendera att du kontrollera med din läkare för att undersöka möjliga orsaker.

Hur vi kan känna (känslomässiga tecken):

  • Överdriven oro eller rädsla
  • Ökad irritabilitet
  • Frekvent låg humör
  • Lätt frustrerad
  • Låg motivation
  • Svårt att koppla av
  • Känsla av att förlora kontrollen eller vilja ta kontroll

Hur vi kan agera (beteendemässiga tecken):

  • Över- eller underätande
  • Ökad användning av stimulantia som alkohol, droger eller cigaretter
  • Dålig koncentration
  • Glömska och/eller disorganisation
  • Dåligt omdöme
  • Socialt tillbakadragande

Hur vi kan påverkas fysiskt:

  • Huvudvärk
  • Snabba hjärtslag och ytlig andning
  • Svettning
  • Svårt att somna eller sova
  • Muskelspänningar
  • Kronisk smärta t ex pågående ryggvärk
  • Matsmältningsproblem
  • Mottaglighet för sjukdom
  • Akne
  • Minskad energi
  • Förlust av sexuell lust
  • Bröstsmärta
  • Högt blodtryck
Det är viktigt att uppmärksamma våra egna individuella reaktioner på över-stress. Det kan vara till hjälp att skriva en lapp till oss själva som vi kontrollerar då och då. Med hjälp av tecken och symtom ovan, skriva en lista över hur du vet när du upplever en överväldigande mängd stress.
Janine Miller

Janine Miller

Clinical Director at NISAD Lund, Sweden

MSc psykoterapi, certifierad transaktionell analytiker (CTA)